いつまでも健康に過ごすためにロコモ対策を行いましょう!

2014年09月07日

ロコモ対策には生活習慣の見直しと食事改善が必要です

ロコモ」対策に一番大事なことは、生活習慣病がからんでいることを忘れてはいけません。


ロコモ対策予防だけでなく、様々な病気の対策としては、生活習慣や食事等、これまで当たり前に実施してきたはずであることを、実際に行っているかどうかをチェックしていくことが大切なのです。

つまり、生活習慣や食事等を今一度見直し、1つ1つチェックし、そこで問題がある場合は、ロコモ対策等の改善を図っていくことがが大事なのです。


例えば「ロコモ」を予防する生活習慣として、よく言われるのが、適度な運動をしなさい、肥満(メタボ)
にならないようにしてください、また、骨や関節関連の病気を予防していく等が重要なキーワードとして挙げられます。


特に、女性の場合は、中年になってくると、様々な婦人病が起きてきます。

たとえば、閉経後やダイエットによる骨粗しょう症も、ロコモ対策として防いでいかなくてはなりません。

特に、骨粗しょう症の要因になるのが、骨や関節等の運動器に負担をかけているいわば、肥満なのです。

もちろん、肥満ばかりでなく、ダイエットで起きる栄養偏もけっして無関係ではありません。

そこで、ロコモ対策としての食事内容の改善内容として、牛乳やヨーグルト等、体内吸収に優れている、たんぱく質を常に摂取していく事を中心にして、ビタミンやミネラル、マグネシウムやカルシウムなどをしっかり、バランスよく摂取していくようにしましょう。

また、栄養素が効率よく摂取できる、サプリメントもうまく併用していくことも大切なことです。
posted by ロコモ対策に夢中 at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ロコモ対策 生活習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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